Untuk
sebagian kalangan, tidur dengan nyenyak merupakan hal yang sangat sulit
dilakukan. Berdasarkan hasil riset CDC, lebih dari sepertiga orang dewasa tidur
dalam durasi kurang dari tujuh jam tiap malam. Padahal, kualitas tidur yang
cukup, dinyatakan bisa membuat kondisi kesehatan tubuh tetap terjaga.
Karenanya,
untuk yang sering mengalami masalah kesulitan tidur, berikut sejumlah tips
untuk menciptakan kondisi tidur yang lebih nyenyak, seperti dilansir laman Times
of India.
- Siapkan
Pola Tidur
Pergi tidur di saat yang sama setiap malam, membantu tubuh dalam menyetel jam biologis saat akan tidur dan bangun di pagi hari. - Rutin
Berolahraga
Berdasar penelitian, kalangan yang rutin berolahraga sukses memperbaiki kualitas tidurnya. - Atur
Pola Makan
Sebelum waktu tidur sebaiknya kurangi makanan dan minuman yang mengandung kafein. - Hindari
Rokok
Kalangan perokok secara rasio lebih sulit tidur dengan baik ketimbang mereka yang tidak merokok. - Hindari Alkohol Minuman alkohol dipastikan bakal menganggu pola tidur dan membuat tubuh tidak segar di kala pagi hari.
Penulis:
Feriawan Hidayat/FER
Tidak ada komentar:
Posting Komentar